秋季屬于養(yǎng)生的好時機(jī),此時應(yīng)該選擇具有進(jìn)補(bǔ)而且不容易引起上火的食物,蔬菜是不可剝奪的食材,而且是其他食材不能比擬的。蔬菜能為身體提供維生素以及礦物質(zhì),可達(dá)到輔助治療疾病的效果。下面福州農(nóng)產(chǎn)品配送介紹幾種蔬菜幫您來養(yǎng)生。
1、菜花和萵苣能預(yù)防感冒
菜花里面含有豐富的維生素c,屬于抗氧化物質(zhì),能夠防止黑色素的沉著,同時也保護(hù)了上呼吸道粘膜,預(yù)防感冒等呼吸疾病的產(chǎn)生,同時也能清理血管里面的毒素和垃圾,保護(hù)了肺部和心臟。萵筍里面含有大量的碘,維持了體格正常發(fā)育以及基礎(chǔ)代謝。對于秋季容易咳嗽的人群來說,可以多吃萵筍葉來達(dá)到止咳平喘的效果。
2、韭菜和香菜可避免消化不良
韭菜里面含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及硫化物,同時胡蘿卜素也是非常豐富的,胡蘿卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a來保護(hù)胃腸道黏膜,達(dá)到了消食導(dǎo)滯以及促進(jìn)食欲的效果,同時也能夠健脾胃,防止發(fā)生便秘。香菜具有獨特的香味,能促進(jìn)食物消化,刺激食欲和達(dá)到溫中健胃的功效,緩解胃部疼痛感以及消化不良。
3、西紅柿和菠菜能防止上火
西紅柿里面含有的番茄紅素屬于抗氧化物質(zhì),比維生素e的抗氧化功效強(qiáng)100倍,能清除對身體有害的自由基,達(dá)到生津止渴以清熱解毒的功效,輔助治療沒有任何食欲,牙齦出血、口腔潰瘍口干舌燥以及口苦。菠菜屬于常見的綠葉蔬菜,含有大量的葉酸以及核黃素,能防止舌炎唇炎以及口腔潰瘍。
4、苦瓜和生菜防止臉上長痘痘
苦瓜中含有大量的維生素c、粗纖維以及礦物質(zhì),尤其含有的活性蛋白質(zhì)具有抗癌效果,能夠增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的活性,幫助清除體內(nèi)的毒素。生產(chǎn)里面含有大量的微量元素以及維生素,可為皮膚補(bǔ)充足夠的水分,緩解胃腸道功能異常所引起的痤瘡。
溫馨提示
平時要多吃棕紅色或者深綠色的蔬菜,比如胡蘿卜菠菜芹菜等,里面含有大量的胡蘿卜素以及維生素,具有健胃消食以及補(bǔ)益氣的效果,能夠輔助治療夜盲癥、消化不良及咳嗽,幫助提高抵抗力和免疫力。一日三餐定時定量,避免吃辛辣刺激性的食物,以免加重身體上火。
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